Sprint & Gusto: La pausa fit
Chi l’ha detto che mangiare sano voglia dire per forza rinunciare?
Troppo spesso si associa ancora l’idea di alimentazione sana a un limite. In realtà è più semplice di così: con le scelte giuste, ogni spuntino può essere appagante, leggero e bilanciato. E questo vale anche nello sport! Perché quando le energie cominciano a diminuire, gli snack giusti fanno la differenza: prima, dopo e durante l’allenamento.
Prima del workout: energia leggera
Punta su spuntini naturali e freschi, che diano energia senza appesantire. La frutta fresca è il nostro migliore alleato: una banana insieme a qualche mandorla, fonte di preziosi nutrienti, ti daranno la carica di cui hai bisogno.
Oppure uno yogurt bianco, anche vegetale, con un frutto di stagione. E ad aprile? Ti consigliamo le fragole, per avere il giusto apporto di proteine e vitamine insieme.
...la frutta fresca è il nostro migliore alleato!
Idratazione consapevole: bere con piacere
Non dimenticare di idratarti! Durante l’allenamento porta gli Infusi Fresche Idee: naturalmente dissetanti e senza zuccheri aggiunti, preparati con sola acqua, frutta e verdura fresca. La bevanda perfetta per reintegrare liquidi e sali minerali persi con l’attività fisica. Da provare in due gusti, uno più rinfrescante dell’altro.
A ognuno il suo snack!
Sempre più atleti scelgono una dieta flexitariana, per esigenze alimentari, scelte etiche o ambientali. Per questo abbiamo pensato ad alcuni snack. Prima dello sport, via libera a spuntini leggeri e facili da digerire. Un esempio? Un hummus di fagioli cannellini e dei crackers integrali (anche senza glutine), insieme a un frutto. Dopo l’allenamento, scegli il Pagnotto Capri con pane multicereali, filante di anacardi Vegeluna, pomodoro e basilico: pratico e gustoso, è il post-workout da provare se sei sempre di corsa e cerchi una merenda vegana gustosa.
Alternative salutari: i nostri consigli
Prima e dopo lo sport, evita prodotti ricchi di additivi e ingredienti artificiali.Preferisci alimenti freschi e naturali e ricorda di calibrare l’apporto di nutrienti a seconda dell’allenamento: se pratichi attività fisica lieve, come pilates o yoga, scegli uno spuntino leggero e mantieni alta l’idratazione con un Infuso Fresche Idee, come quello al lampone e limone.
Per le attività più intense, come la corsa e gli sport di squadra, abbina una fonte di proteine e minerali, come qualche pezzetto di Parmigiano Reggiano. Insieme a una pesca e dei biscotti secchi, energia assicurata!
E dopo lo sport? Non rinunciare al gusto e alla leggerezza: prova un pinzimonio di verdure di stagione, magari condito con una classica citronette con succo di limone e olio extravergine di oliva; spiedini con mozzarelline, basilico e olive e il Pagnotto Capri come fonte di carboidrati essenziali. In poco tempo avrai una cena colorata, veloce da preparare e carica di benessere.
Insomma, sport e dieta sana possono convivere e integrarsi a vicenda: ascolta il tuo corpo, segui la stagionalità e affidati a qualche prodotto pratico da portare con te nella borsa della palestra, ovunque tu sia!
...sport e dieta sana possono convivere. Buon allenamento e buon gusto!
